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。长吁 长吁短叹是短叹人们对心境的一种自我调整 ，有益于健康 。有益
心思学家从前为竞赛前的健康运动员和迎考的考生别离查看了血压、心跳和呼吸，日志然后让他们长吁短叹一番 。长吁成果发现，短叹他们的有益血压都有所下降 ，心跳和呼吸也均较前减缓和平稳
，健康心思严重情况得到改进 。日志这些都有利于临场发挥和获得杰出的长吁成果 。
心思学家指出
，短叹当人们在哀痛、有益忧虑、健康焦虑的日志时分，长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感；在惊慌 、惆怅的时分，长吁短叹后会有心安神定的安然感；在疾病困扰时
，长吁短叹可以有效地减轻苦楚 。这是由于长吁短叹可以使体内横膈上升 ，促进肺部气体排尽，添加肺活量 ，血液因而得到足够的氧 。长吁短叹还能加速血液循环 ，让身体处于松懈情况 ，这样就强化了迷走神经
，改进了大脑振奋和按捺失调的情况
，然后消除哀苦楚楚和严重焦虑心境。
长吁短叹在吸气放松时吐音不同
，会收到不同的健身作用
。“咝” 、“呵”、“呼” 、“嘘” 、“吹” 、“嘻”六字各种改变的口型应有目的地进行 。摄生学家云
：肺有疾作“咝”
，可润肺；心有疾作“呵”
，能补心；脾有疾作“呼” ，可健脾；肝有疾作“嘘”
，可养肝；肾有疾作“吹” ，可固肾；三焦有疾作“嘻” ，可理气。
因而
，当你在悲痛惆怅
、心境郁闷的时分，在作业 、学习严重疲惫的时分
，在进行体育运动之前，在决议某项战略和决议之际 ，无妨长吁短叹一番 ，你会感觉到胸宽神定，旷达酣畅 ，精力愉快 。
